锦绣芳华

燕麦片是早餐选择的一种，并且燕麦片的吃法有很多，营养丰富。燕麦片除了简单常见的吃法外，还可以怎么吃呢？同时，要挑选到优质的燕麦片其实是有窍门的。下面为大家介绍一下燕麦片的3种新吃法和挑选的方法吧。 5E0otYE  
d[aA.=  
燕麦片的功效 '-n 8
9X  
e
yz=X.6j  
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用； t{Z];|H' Z  
Gs1ZVPY #  
经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效； H)pv[=  
:kwFH~9-  
燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧； qO{s<Xm_~  
k|AjDhT{  
它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品； )KqQ,:  
(`fmJ$Tu]  
燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。 Qa {FD  
vw> wz/"  
那么，燕麦片有哪些不同的吃法呢？ o$0ru7pXl  
e]1Wjg 4]  
燕麦片的3种新吃法 bVT?A~t  
yn%4/6  
燕麦豆浆：磨豆浆需要的材料，丰富一些比较好。黄豆、黑豆、花生豆、大米、小米、黑芝麻、紫米，最后再丢一大把燕麦进去，冲洗干净，放到豆浆机里，轻轻按下“五谷豆浆”键，小小的机器很快轰鸣起来，20分钟后，香浓的燕麦豆浆就磨好了。 ~yENT3Q5  
a;R%bb8[  
燕麦红枣粥：把大米和糯米先用冷水浸泡半个小时，米粒膨胀些，煮粥不仅省时间，口感也会更好。烧开一锅水，把米、燕麦和红枣都丢进去，先用大火煮，然后改小火熬半个小时，拿筷子搅拌一下，发现粥已黏稠，就可以盛到碗里了。这种粥，看起来色泽鲜亮，而且口感鲜滑。 IHJEDs  
V`4yrj  
燕麦蛋羹：把大约10克奶酪切成细末，加两大勺子燕麦粉，加1个打好的鸡蛋液，最后倒入一袋牛奶，把它们一起搅拌均匀，用保鲜膜封严，放到锅里蒸15分钟左右就行了。据有关专家介绍，这样吃更容易吸收营养，对于补钙还特别有好处呢。 T:cR0GV\  
GE;?` N6z  
燕麦片的选购窍门 EJj>@C-,(}  
K z@w"2   
尽量不要选择甜味很浓的产品。这意味着其中50%以上是糖粉。 `.O[t7M  
!:^Z3}
  
尽量不要选择口感细腻粘度不足的产品，这说明其中燕麦片含量不高，糊精之类成分含量高。 Z0 V
#0eK  
_P
OC a(r  
尽量不要选择添加奶精/植脂末的产品，因为这种成分对健康不利。 AUUNwHoH  
m\rBtSE  
香气是香精带来，而不是纯燕麦片带来，因此香浓的产品未必品质好。 \9{ g *  
;~Fb+cli"  
尽量选择能看得见燕麦片特有形状的产品，即便是速食产品，也应当看到已经散碎的燕麦片。 &"HYDAc~m  
K_'3[r52  
如果包装不透明，注意看一看产品的蛋白质含量。如果在8%以下，那么其中燕麦片比例过低，不适合做为早餐的唯一食品，必须配合牛奶、鸡蛋、豆制品等蛋白质丰富的食品一起食用。 v f+i"  
t >;@,dQ'  
早餐吃燕麦片好多处，来试试以上新吃法吧。